Vieillir en Bonne Santé

Vieillir, c’est inévitable, mais le faire d’une manière saine est à notre portée. 

Si nous voulons nous maintenir en bonne santé, nous devons suivre trois règles fondamentales.

La première d’entre elle consiste à réaliser un exercice physique modéré. 

Il est recommandé que les adultes réalisent au moins une heure et demie par jour d’activité physique aérobique d’intensité modérée comme marcher à bon pas.

Cela nous permettra de réduire le risque de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de décès, mais aussi d’améliorer la pression artérielle, le cholestérol, le taux de glycémie et le poids.

En deuxième lieu, nous devons veiller à ce que notre environnement relationnel suscite de l’illusion et nous fournisse des raisons de vivre.

Jouir d’activités telles que : les relations sociales, nos hobbies, la culture, les loisirs et une attitude de service aux autres.   

Et enfin, nous devons suivre un régime diététique sain.

Suivre un régime alimentaire basé sur des aliments tels que les légumes, les fruits, les légumineuses, les fruits secs, les produits laitiers à faible teneur en graisses, les œufs, les poissons, les protéines maigres, les céréales complètes et les graisses saines comme l’huile d’olive vierge et limiter la consommation d’aliments à haute teneur en sel, graisses saturées, acides gras trans ou sucres ajoutés.

Suivre un régime sain nous aidera à atteindre et maintenir un poids de santé, améliorera notre santé et nous aidera à prévenir les maladies métaboliques comme le diabète de type 2, les cardiopathies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et à réduire le risque de fragilité. 

L’huile d’olive est un exemple qui nous démontre les bienfaits des régimes diététiques enrichis en aliments végétaux.

La consommation d’aliments sains avec des propriétés anti-inflammatoires, entre autres, nous fournit la base pour améliorer leurs effets protecteurs contre les maladies cardiovasculaires.

Ces aliments sont également bénéfiques pour d’autres maladies chroniques où l’inflammation joue un rôle important, comme le diabète, le cancer, la dépression, les troubles cognitifs, la maladie d’Alzheimer ou l’hypercholestérolémie familiale.

Par conséquent, un régime alimentaire basé sur une alimentation saine comme le régime méditerranéen, ainsi qu’une activité physique modérée et des relations sociales positives nous aideront à maintenir une bonne santé et à vieillir en meilleure santé.

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